Děti a zdravá výživa

Předškolní děti mají malou kapacitu žaludku a střídavou chuť k jídlu, tudíž by měly jíst několikrát denně v menších porcích. Doporučuje se nabízet dítěti od každého jídla tolik polévkových lžic, kolik odpovídá rokům jeho věku, tzn. dvě polévkové lžíce od každého jídla dvouletému dítěti,tři  tříletému atd.,a zároveň podávat více jídel podle chuti. V předškolním období by dítě mělo jíst pětkrát denně, svačiny jsou pro ně tudíž stejně důležitou a významnou součástí jídelníčku jako hlavní jídla.

Potraviny lze rozdělit do pěti skupin                          

- mléko a mléčné výrobky                                                                                  

- maso, ryby, drůbež, vejce a luštěniny                                                                

- zelenina

- ovoce

- cereálie

Dostatečná dávka mléka a mléčných výrobků tvoří nedílnou součást jídelníčku zdravého dítěte, které by mělo denně vypít asi 150 ml mléka. K tomu je vhodné přijímat i další mléčné produkty, jako jsou jogurty, tvaroh a sýry, jež pro organizmus představují ten nejlepší zdroj vápníku. 

Drůbež, ryby a libové maso jsou kromě bílkovin kvalitním zdrojem takzvaného hemového železa, které se nachází právě v potravinách živočišného původu a je lépe využitelné než než železo nehemové, jež se nalézá v potravinách rostlinných. Skvělé je proto obě skupiny potravin kombinovat, tak aby bylo dosaženo co největšího stravovacího profitu, tzn. podávat např. čočku s kuřetem. V poměru živočišných a rostlinných tuků by mělo dojít ke zvýšení podílu tuků s vyšším obsahem polynenasycených mastných kyselin nacházejících se zejména v rostlinných olejích a rybách. Vejce coby zdroj bílkovin, vitamínů a železa lze podávat třikrát až čtyřikrát týdně.

K snídani se hodí cereálie (nejlépe bez přidaného cukru), jež zajistí dodání energie v podobě sacharidů a obsahují rovněž vitamíny i železo.Jídelníček doplňují luštěniny, které představují kvalitní zdroj bílkovin i sacharidů. Ke svačinám je vhodné ovoce kvůli obsahu sacharidů a cenných vitamínů. Solit je nutné velmi střídmě. Rovněž se vyplatí výrazně omezit konzumaci cukrovinek a různých limonád. Pitný režim zajišťujeme prioritně vodou, ředěnými ovocnými šťávami (džusy) či ovocnými čaji. Je-li nutné nápoj přisladit, pak jako sladidlo (v umírněném množství) použijeme med či vhodný sirup (např. javorový, agávový, datlový, popř.bylinkový - levandulový, mateřídouškový, jitrocelový atd.).

 

Vybráno z článku "Jídelníček předškolních dětí a možnosti jeho obohacen!" , Mgr. Š. Kociánová,  Poradce ředitelky MŠ 2/2015

 


~ • • • ~

Jak se u nás stravujeme...

             Stravování  probíhá standardním způsobem, dopolední přesnídávka je připravována v MŠ, oběd a odpolední svačina je dovážen z MŠ Kestřany. Skladba jídelníčku je vyvážená a plnohodnotná. Děti mají možnost si jídlo přidávat i podílet se na přípravě svačin. Oběd je vydáván v naší výdejně pracovnicí v provozu. Pitný režim během dne zajišťuje mateřská škola.

Cena stravného : Přesnídávka    8,- Kč

                            Oběd             19,- Kč

                            Svačina           8,- Kč

Dětem, které k 31.8. dosáhly věku 6 let a mají odklad školní docházky, se podle vyhlášky 107/2005 Sb. zvyšuje finanční limit na stravování, tzn. pro tyto děti je výše poplatků : 9,- Kč přesnídávka, 21,- Kč oběd a svačina 9,- Kč.


Jídelníček pro aktuální týden si můžete stáhnout zde: jidelnicek.doc

~ • • • ~

Plánujeme naši činnost.

Zde se můžete velice rychle přesvědčit o tom, jaké akce pro Vaše děti připravujeme.
Na plánovacím kalendáři jsou zvýrazněny ty dny, ve kterých plánujeme nějakou činnost. Podrobný přehled naleznete zde.

Náš tip: přidržte ukazatel myši nad zvýrazněným políčkem.

Kalendář:   <   listopad 2017   >
Dnes je: 18. 11. 2017
po út st čt so ne
30 31 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10

Výběr z novinek.


Čteme v mateřské škole
  PROJEKT  JE  SPOLUFINANCOVÁN  EVROPSKOU  UNIÍ REGISTRAČNÍ ČÍSLO PROJEKTU CZ.02.3.68/0.0/0.0/16_022/0001816 Cílem projektu je rozvoj v oblastech, které škola určí jako prioritní pro svůj rozvoj a budoucí směřování. Rozpočet projektu : 220 628,- Kč Fyzická realizace projektu : 1. 9. 2016 – 31. 8. 2018 Tento projekt, mimo jiné, financuje chůvu pro děti do zah&aacu... více

Kontaktní údaje:

 Mateřská škola Putim, okres Písek 

 IČO  710 05 544

Ředitelka  : Michaela Nademlejnská
Učitelka  : Bc. Ilona  Voráčková
Prac. v provozu : Klára Jančáková
 
Adresa
Putim 159
397 01 Písek
Telefon : 382 261 815
msputim@gmail.com

Kontaktní formulář

Antispamová ochrana: Napište prosím do políčka kolik je "dva krát dva".